4 miesiace

Witam ponownie 3 miesiące redukcji za mną, udalo sie zrzucic z 95do 82-83 kg. Redukcje skończyłem na 2600kcal i mam teraz maly problem. Chciałem zrobic 4 tygodnie na zerze kalorycznym zeby zregenerowac organizm tylko w problem w tym ze po wyliczeniu ze wzoru moje 0 wynosi 2650 kcal, czyli mam dodac tylko 50 kcal do zapotrzebiwania dziennego? Czy [...]

[...] 271.9 ( 280-800) hTSH 1.020 (0.390-3.550) PSA 0.577 (0-2.0) Endo kazał mi jeszcze zbadac nasienie na płodnosc i przepisał na 3 miesiace clostibegyt z tym, ze po 6 tygodnioach mam znowu zrobic badania i do niego podejsc stwierdził tez ze jadra nie moga byc przyczyna niskiego stanu tescia bo miałbym [...]

[...] ale moze minimalnie podkurczylo cykl wygladal tak: 1-33 Enan/cyp 200-350mg E5D (enan z IP przy 1,5ml wynik testa 90) 1-16 Nandro 200-300mg E5D 1-5 tura 40mg ED ostatnie 2 miesiace podjadalem novo 60mcg ed Działania : -Nastepne 2 strzaly beda po 0,5ml (100mg) wiec zakladam ze estro zejdzie do okolic "widełek" przy Tescie 90 estro bylo [...]

jeszcze nikt nie rozbudowal idealnej klatki przez 2 miesiace wszyscy byscie chiceli klate miec najlepiej po pok roku na wakacje bo sezon sie zblize ja cw. 1,4 roku i mam cienka klate w sumie tez mi sie bardzioej boki rozrastaja to jest normalne ale trzeba czasu i cierpliwosci a klata bedzie dupna :D i radze wam eksperymentowac cwiczenia ja [...]

To coś kiepsko. Ja właśnie skończyłem 14 lat.Ważę 55 kg mam 170cm. Na klatkę wyciskam 50kg maksymalnie. Normalnie zażucam 25-30kg i podnoszę 10-12 razy w 3-4 seriach. W bicepsie mam 29 w klatce 88 a w pasie 67cm.Cwiczę 2 miesiące

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu JAK TO NIE- A CO ROBIŁEŚ PRZEZ 2 MIESIĄCE??- BO O TO PYTAM 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna TO MAŁO-ZDECYDOWANIE 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww ZA DUŻO WĘGLI I NIE MÓWISZ NIC O TŁUSZCZACH Jeśli zależy [...]

[...] wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do samych cwiczen mam zamiar robic podobnie jak na mase tylko ze wiecej seri i powtorzen, moze tak byc?? tak na marginesie koles08 dzieki za tamta dietke na mase, w prawie 3 miesiace przybylo 8kg, takiego wyniku jeszcze nigdy nie mialem. pozdros

[...] STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 178cm Waga : 67kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

- ile już ćwiczycie :2 miesiace na siłowni i około 2 miesiecy w piwnicy =4 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) :piwnica,teraz club - jakie efekty: masa około +7kg bic:około +3,5 cm wycisk na klate około +30kg - co was do tego skłoniło : cheć poprawinie wygladu i dla zabicia czasu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice [...]

powiem Ci tak , wiem , ze oczekujesz konkretnych odpowiedzi praktycznie jak każdy z nas - chciałby taką super receptę , nawet ja ale prawda jest taka , że każdy z nas ma inny organizm i TY musisz go poznać !!! musisz wiedzieć czy dla Ciebie będzie lepsze 5 powtórzeń czy 12 czy 2 ćwiczenia i 3 tylko na dobicie , czy musisz ich wykonać 4-5 [...]

[...] 3) jesli wczesniej nie ciwczyles uzyskujesz przyrost miesni 4) przygotowujesz organizm do bardziej forsownych terningow na silowni; porob ACT 3x razy w tygodniu przez 2-3 miesiace, ocen efekty a potem wymyslimy cos nowego, zebys sie nie nudzil na silowni i zeby twoje misnie dostaly jakies nowe bodzce; o treningu ACT wszystkiego dowiesz sie tu: [...]

gienus12 zgodzę się, każdy narzeka i tak naprawdę to większość sięga po rzeczy typu mutant mass czy coś w tym stylu, bo brakuje im determinacji i zapału do pracy. Ja wolę wszystko robić wolno, przynajmniej naturalnie, żadnych odżywek, też zaczynałem siłownię to ważyłem około 65~kg. A co do kapturów, to zgodzę się, miałem zastój przez 3 miesiące [...]

staz 4 jak sie domyslam miesiace jak tak to znacznie za wczesnie na priorytety (jedynie krzywdy sobie narobisz) jak masz problemy z planem to przejzy nawet na 1 stronie dzialu znajdziesz multum tematow o FBW mozesz brac gotowy licbe powt wladowac jak ww (15-10-5) i cwiczyc bez problemowo

Stosowałem po PCT novedex xt jeszcze starą wersję i napewno pomogła. Co do spadków na samym PCT zleciało troche wody bo estro było wysoko i było to jakieś 3 kg, później jeszcze może z 2 poleciały wiec razem jakieś 5 kg, do tego wiadomo mniejsze nabicie i nie wygląda to już jak na cyklu. 2 miesiące po PCT już obyło się bez spadków, a teraz po jakiś [...]

Witam. Skorzystam z tematu, ja natomiast pod koniec czerwca startuje w biegu na 1 km i na 50 m. Jakiś plan mógłby mi ktoś zapodać? Trenuje już 3 miesiące jednak nie wiedziałem jaki czeka mnie dystans i biegałem po 3,5 , 5 , 7 km truchtem momentami przyśpieszając. Na 50 m nigdy nie biegałem na 60 miałem najlepszy czas 8.15 ale było to ładnych kilka [...]

[...] i dorzezbienie) to polecam odpowiedni trenig na silowni. Wg mnie dla uzyskania sensownego wygladu wcale nie musisz zrzucac 14 kg. Wyznacz sobie sensowny cel typu 5 kg na dwa miesiace plus poprawa sylwetki poprzez silownie. To jest cos realnego do zrealizowania w ciagu 2-3 miesiecy. Wracajac do lydek.. Dieta i aeroby powinny swoje zrobic. Poza tym [...]

Zmodyfikowałem nieco swoją dietkę. W dni nietreningowe ucinam 100g ryżu i makrele wedzoną. A w treningowe tak jak nizej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2c8f83c3eb4e87886a8e8679c3f1a3.png Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i [...]

Dietę trzymam od początku styczności z siłownią, aktualnie wygląda to tak: 1. 100g owsianych + 8 białek + 3 żółtka + banan 2-4 100-125g ryżu + 150g-200g kurczaka + oliwa (te posiłki się różnią w zależności czy dzień treningowy czy nietreningowy) 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet [...]

Najpierw to troszke doczytaj, bo coś mi się wydaje że na faceta 113kg i z taką intensywnością ruchową to 2000kcal to troche za mało, a pamiętaj że udana redukcja to nie tylko dużo ćwiczeń i spalaczy, a przede wszystkim dieta którą powinieneś rozpisać i wrzucić do sprawdzenia tu na forum. Jeśli faktycznie będzie dobra dieta i taka ruchliwość jak [...]